Ali Rodríguez

Kinesióloga de Piso Pélvico

Activa, Conecta y Recupera el Control

Sin categoría
Lista de deseos Compartir

Acerca de este curso

Una guía práctica en 4 fases para aprender a sentir, activar, fortalecer y relajar tu piso pélvico, coordinado con tu respiración y llevado a tu vida diaria.

Cada lección incluye la ilustración del ejercicio, la posición, el paso a paso, la dosis y un tip de Ali. Además, puedes descargar la guía completa en PDF con el plan de 4 semanas y el registro de progreso.

Esta guía es educativa y no reemplaza una evaluación kinesiológica personalizada.

¿Qué aprenderás?

  • Aprender a sentir, activar y relajar tu piso pélvico
  • Coordinar tu piso pélvico con la respiración
  • Fortalecer glúteos y abdomen profundo
  • Llevar lo aprendido a tu vida diaria

Contenido del curso

Antes de empezar
Bienvenida, 5 claves para hacerlo bien, precauciones y tu guía en PDF.

  • Bienvenida y guía descargable
  • Antes de empezar: claves y precauciones
  • Tu plan de 4 semanas

Fase 1 · Conecta
Respiración y conciencia. Aprende a sentir, mover y relajar tu piso pélvico coordinado con tu respiración. Es la base de todo lo demás.

Fase 2 · Activa
Activación y control. Despierta la fuerza y la resistencia de tu piso pélvico y de tu faja abdominal profunda.

Fase 3 · Fortalece
Integración con movimiento. Suma glúteos, abdomen y caderas para que tu centro trabaje en equipo.

Fase 4 · Integra
Vida diaria y relajación. Lleva lo aprendido a los gestos de tu día a día y cierra con relajación profunda.

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.
Aún no hay reseñas.

Desarrollado por