Guía práctica · Campus Virtual

Activa, Conecta y Recupera el Control

20 ejercicios para reconectar con tu cuerpo, en 4 fases: Conecta, Activa, Fortalece e Integra. Cada lección incluye la ilustración, el paso a paso, la dosis y un tip de Ali, además de la guía completa en PDF.

Nivel del curso:Principiante
Duración del curso: 4h
Portada de la guía
$14.990pago único
  • 20 ejercicios ilustrados
  • Guía PDF descargable de 23 páginas
  • Plan de 4 semanas + registro
  • Acceso inmediato en el Campus Virtual
$14.990
  • Level
    Principiante
  • Duration
    4 horas
  • Last Updated
    19/10/2026

Lo que vas a lograr

What I will learn?

  • Aprender a sentir, activar y relajar tu piso pélvico
  • Coordinar tu piso pélvico con la respiración
  • Fortalecer glúteos y abdomen profundo
  • Llevar lo aprendido a tu vida diaria

Materiales incluidos

  • 20 ejercicios ilustrados
  • Guía PDF descargable
  • Plan de 4 semanas y registro de progreso

Requisitos

  • Un mat, una silla, un cojín, una toalla y una banda elástica (opcional)

Público objetivo

  • Mujeres que quieren cuidar, prevenir o mejorar su bienestar pélvico desde casa

Temario del curso

Currículum del curso

Antes de empezar
Bienvenida, 5 claves para hacerlo bien, precauciones y tu guía en PDF.

  • Bienvenida y guía descargable
  • Antes de empezar: claves y precauciones
  • Tu plan de 4 semanas

Fase 1 · Conecta
Respiración y conciencia. Aprende a sentir, mover y relajar tu piso pélvico coordinado con tu respiración. Es la base de todo lo demás.

Fase 2 · Activa
Activación y control. Despierta la fuerza y la resistencia de tu piso pélvico y de tu faja abdominal profunda.

Fase 3 · Fortalece
Integración con movimiento. Suma glúteos, abdomen y caderas para que tu centro trabaje en equipo.

Fase 4 · Integra
Vida diaria y relajación. Lleva lo aprendido a los gestos de tu día a día y cierra con relajación profunda.

Tu instructora

Ali Rodríguez
Ali RodríguezKinesióloga de Piso Pélvico

Kinesióloga egresada de la Universidad Andrés Bello, con más de 13 años de experiencia en el área hospitalaria y ambulatoria. Acompaña a mujeres a reconectar con su cuerpo y recuperar su bienestar pélvico con un enfoque cercano, integral y personalizado.

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